Cómo Empezar A Correr Desde Cero

Empezar a correr es una gran forma de mejorar tu salud, ponerte en forma y sentirte mejor por dentro y por fuera.

El problema es que la mayoría no sabe cómo dar el primer paso para empezar a correr.

Piensa en esto: los músculos de tus piernas requieren de un tiempo para fortalecerse, así como tu corazón y tus pulmones. La buena noticia es que te sorprenderá todo lo que tu cuerpo es capaz de lograr.

¿Qué necesitas realmente para empezar a correr?
Casi nada.

Muchas ganas de empezar a correr y unas zapatillas deportivas que sean cómodas.

El calentamiento es imprescindible antes de empezar a correr, unos cuantos minutos haciendo círculos de muñecas, brazos y piernas serán suficientes para darle inicio a tu ruta. El objetivo es activar la circulación en las articulaciones y precisamente empezar a entrar en calor.

Algo que NO debe formar parte de tu calentamiento es el estiramiento de músculos estático. Se ha visto que esto puede ser contraproducente, si el cuerpo aún está “frío”, además al momento de correr los músculos pierden cierta fuerza. 7.

Así que si te gusta la sensación del estiramiento déjalo para al final cuando termines tu sesión de correr. Lo que sí puedes hacer al inicio es un estiramiento dinámico, por ejemplo subir y bajar una pierna tratando de tocar la punta del pie 8

Si vives en un clima muy húmedo y caluroso, es todavía más importante que te hidrates antes y después de correr.

Mientras corres toma agua sólo si tienes sed, pero ¡no exageres! el exceso de agua también es perjudicial, recuerda que todo se resume en escuchar a tu cuerpo.

La única regla es que te hidrates con agua y nada más. Las bebidas deportivas pueden ser útiles en atletas de élite, pero para ti y para la mayoría de nosotros, una bebida deportiva no tiene sentido. Además de ser más costosa que el agua contiene grandes cantidades de azúcares que estarán de sobra en tu alimentación.

En resumen, si corres menos de 1 hora el agua es más que suficiente para hidratarte

Fuente: vivelight

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